キャベツダイエットは一時期流行りましたし、珍しく単品ダイエットのなかではなかなか効果の あがるものだったと思います。
このキャベツダイエットはシンプルで、食事前に一定の量のキャベツを食べて、満腹中枢を刺激 することで、その後のメインの食事の量が少なくても満腹感が得られるという方法です。
キャベツには歯ごたえがあるのでよく噛んで食べているうちにお腹が一杯になってきます。 また、たくさん食べてもたいしたカロリーになりませんし、食物繊維が取れるので便秘になる ということもないんですね。
他にもキャベツダイエットは、
○ 値段がやすいので経済的に負担がかからない
○ ビタミンCを豊富に含むので肌荒れの心配がない
という点からも評価が高いです。
・食欲を我慢することなく、空腹感に苦しむことがない
・ダイエット中に起こりやすい肌のトラブルと便秘の心配ない
・経済的で誰でも無理なくできる
キャベツダイエットは大変優れたダイエット法といえるでしょう。
キャベツダイエットの効果と正しい付き合い方
近年最高のダイエット方法といっていいキャベツダイエットは名古屋大学の医師である 簗瀬正伸氏が実践したダイエット方法です。
お医者さんが実践したというところが信頼性のあるポイントになっているかもしれませんね。
○ キャベツダイエットのやり方
１、キャベツ１/６個を毎食または朝食と夕食時の前に、10分間よく噛んで食べます。 ⇒レモン果汁などを加えるとさらにキャベツダイエットの効果が高まります。
注意点は食物繊維やビタミンCが豊富といえどもやはり栄養が偏ることです。そのためキャベツに 納豆をかけて食べると納豆の栄養とキャベツの食物繊維がダイエットには相性抜群だそうです。
さらに栄養の偏りを解消するために、1日にたんぱく質を70グラム必ずとるように心がけましょう。 牛乳（200ml）や豆腐を半丁ほど食べれば摂取できる量ですから負担にならないはずです。
あとは飽きずに続けられるか！？
これが最大のポイントです。毎日キャベツだけを食べるとこれはさすがに飽きてくるのですが そのストレスから暴食やあきらめたりするということが一番の問題です。
効果のある方法ではありますが、1クール2週間程度で期間を決めてやるようにしましょう。
